Kondisi tubuh yang lemas dan mudah merasa lelah, bisa menjadi pertanda tubuh kekurangan sel darah merah. Di dalam tubuh manusia, sumsum tulang belakang bertugas untuk menghasilkan sel darah merah. Apabila sumsum tulang belakang sedikit menghasilkan sel darah merah akan mengganggu penyaluran oksigen dan nutrisi pada seluruh bagian sel tubuh.
Tubuh yang kekurangan sel darah merah dapat terjangkit anemia. Gejala anemia tidak hanya membuat penderita merasa lemas, tapi juga sesak napas, pusing, kulit terlihat pucat, kaki dan tangan terasa dingin. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terjangkit anemia. Contoh yang paling sering terjadi adalah wanita yang sedang haid dapat terkena anemia karena kehilangan sel darah merah. Bahkan anemia juga bisa didapat dari riwayat keluarga.
Untuk melawan anemia, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang dapat merangsang produksi sel darah merah. Makanan yang kaya akan asam folat atau vitamin B9, dapat membantu tubuh melawan anemia, seperti roti, sereal, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin B12 juga sangat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan kinerja sumsum tulang belakang dalam menghasilkan sel darah merah yang normal dan sehat.
Seseorang juga perlu vitamin B6 yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Wanita dewasa setidaknya setiap hari memerlukan 1,5 mg vitamin B6. Sedangkan pria, membutuhkan asupan vitamin B6 1,7 mg setiap hari. [IM]
