Sistem imun yang sering digunakan sebagai istilah untuk daya tahan tubuh berperan penting dari segi kesehatan. Dalam kehidupan sehari-hari, manusia membutuhkan sistem imun yang baik agar tetap sehat dan dapat melawan penyakit. Sistem imun akan membentengi tubuh dari serangan virus, kuman dan bakteri yang bertebaran bebas. Akan tetapi, daya tahan tubuh manusia tidak selamanya kuat dan stabil. Ada saatnya sistem imun dalam tubuh melemah.
Saat daya tahan tubuh mulai menurun, maka sudah saatnya untuk berusaha meningkatkan kembali agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya tidak begitu rumit dan mudah dilakukan. Dari melakukan hal yang sederhana saja, manusia akan mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat.
Olahraga menjadi usaha yang paling dan sering dilakukan oleh orang kebanyakan. Manfaat olahraga sendiri memang terbukti dapat meningkatkan sistem imun. Olahraga menyebabkan sistem metabolisme berjalan lancar. Hanya saja, olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit atau naik turun tangga bisa menjadi olahraga ringan dan murah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, pola makan dan waktu istirahat juga sangat penting untuk dijaga. Makanan bervariasi dan bergizi adalah bahan bakar bagi sistem imun. Terlebih lagi buah dan sayuran menjadi makanan terbaik untuk memaksimalkan daya tahan tubuh. Sedangkan tidur nyenyak di malam hari dapat membuat tubuh lebih rileks di hari berikutnya. Ini karena pada malam hari, organ tubuh akan mengganti sel-sel yang rusak. [IM]
