Sebelum melakukan annual medical check atau bertemu dengan psikiatermu, ada baiknya kita terbiasa melakukan pemeriksaan diri sendiri alias evaluasi diri dengan mengajukan sejumlah pertanyaan super-penting. Kalau kamu nggak tahu seperti apa pertanyaannya, berikut INDOMEDIA siapkan. Siap?
Saya suka pertanyaan, terutama yang sifatnya reflektif alias bertanya pada diri sendiri. Soalnya, manfaatnya sangat banyak. Terutama di akhir tahun.
Di akhir tahun, saatnya kita melakukan refleksi atas apa saja yang telah kita lakukan dan dampak yang terjadi pada kehidupan kita. Apakah baik? Apakah biasa saja? Atau malah buruk?
Sudah seharusnya kita terbiasa “kepo” terhadap diri sendiri, terhadap apa yang kita butuhkan dan inginkan, terhadap apa yang kita lakukan, dan apa rencana kita berikutnya yang penting untuk kesehatan mental kita secara keseluruhan agar kita dapat hidup dengan menyenangkan dan penuh makna di tahun berikutnya.
Pertanyaan Umum:
1. Apa saja pencapaianmu tahun ini?
2. Apakah kamu berhasil mencapai goals-mu? Apa saja halangannya yang membuatmu gagal mencapainya?
3. Apa yang kamu sukai dari hidupmu saat ini?
4. Apa saja dari bagian hidupmu yang tidak menyenangkan saat ini?
5. Apa saja yang kamu syukuri tahun ini?
Pertanyaan Seputar Fisik:
1. Bagaimana kamu menggambarkan kesehatan fisikmu saat ini?
2. Apakah kamu berolahraga secara teratur? Apakah olahraga menyenangkan?
3. Apakah kamu makan banyak setiap harinya?
4. Apakah kamu hanya makan saat lapar saja?
5. Hal apa sajakah yang cocok kamu lakukan untuk memertahankan kesehatan fisikmu?
6. Kebiasaan apa sajakah yang membuatmu sulit memelihara kesehatan fisik?
7. Hal apa sajakah yang berbeda yang akan kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisikmu?
Pertanyaan Seputar Psikologi:
1. Bagaimana kesehatan mentalmu?
2. Seperti apa gambaran hubunganmu dengan imej tubuhmu saat ini?
3. Kebiasaan apa sajakah yang membuat kesehatan mentalmu baik?
4. Dan, kebiasaan apa sajakah yang membuatnya buruk?
5. Kebiasaan apa sajakah yang akan kamu pertahankan (atau buang) untuk memperbaiki kesehatan mentalmu?
Pertanyaan Seputar Sosial:
1. Bagaimana kondisi hubunganmu?
2. Apa sajakah yang membuat kesehatan sosialmu berjalan baik?
3. Hambatan apa sajakah yang dapat memertahankan kesehatan sosialmu optimal?
4. Hal baru (sama) apa sajakah yang akan kamu lakukan untuk memperbaiki (minimal memertahankan) kesehatan sosialmu?
Pertanyaan Seputar Spiritual
1. Bagaimana kondisi kesehatan spiritualmu?
2. Hal apa sajakah yang baik dilakukan untuk memertahankan kesehatan spiritualmu?
3. Hal apa sajakah yang menghambat kesehatan spiritualmu?
4. Hal baru (sama) apa sajakah yang akan kamu lakukan untuk memperbaiki (minimal memertahankan) kesehatan spiritualmu?
Nah, ambil kertas dan tuliskan jawabanmu. Nggak usah buru-buru menjawabnya, santai saja. Yang penting, pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya agar jawabanmu tepat. Jawaban yang tepat tentu akan menghasilkan strategi yang praktis untuk dijalankan. Dari situ, resolusi di tahun 2022 dapat dibuat. Mudah, bukan? Semoga di tahun 2022 kesehatan kita semua di semua bidang sehat-sehat saja. [IM]
