Anda mungkin sudah mengenal atau pernah melakukan olahraga skipping atau lompat tali. Tapi mungkin Anda tidak mengetahui secara pasti manfaat dari lompat tali. Lompat tali ternyata baik bagi kebugaran jantung dan pembuluh darah atau kardiovaskular.
Lompat tali termasuk ke dalam kelompok olahraga lompat yang bertujuan melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek. Latihan ini juga dikenal dengan istilah plyometrik. Selain kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik adalah ciri fisik lain yang menonjol dari para atlet atau penggiat olahraga ini. Olahraga lompat tali juga mampu membantu seseorang dalam menambah energi di dalam tubuh, sebab olahraga ini dilakukan dengan menggunakan energi. Maka latihan yang dilakukan akan mampu membiasakan tubuh mengeluarkan energi yang tersimpan di dalam sehingga mampu mengoptimalkan energi di dalam tubuhnya di kemudian hari di lain waktu.
Lompat tali juga diklaim dapat meningkatkan kerja otak karena pada saat Anda melompat, otak akan bekerja lebih cepat untuk mengkoordinasikan gerakan tubuh dan menjaga keseimbangan tubuh. Dengan kata lain, otak kita akan bekerja untuk mengatur tubuh agar tepat waktu saat harus melompati tali. Secara tidak langsung, olahraga ini adalah cara terbaik untuk melatih kinerja otak agar lebih responsif.
Jika Anda ingin mencoba olahraga ini, Anda bisa memulai dengan 30 detik lompatan berturut-turut atau sekitar 50 pengulangan. Lakukan setidaknya tiga atau empat set dengan waktu istirahat di tiap set antara 30 sampai 90 detik. Secara bertahap, tingkatkan durasi dan intensitas himpunan Anda, misalnya yang awalnya hanya 60 detik, tingkatkan sampai 90 detik untuk melompat. Lalu, lakukan tahapan dari 100 sampai 150 detik, dengan waktu istirahat selama 30 detik. Anda bisa melakukan ini setiap hari, di waktu pagi atau sore hari untuk hasil yang maksimal. [IM]
