Meditasi adalah salah satu teknik relaksasi dengan cara melepaskan semua beban yang ada di pikiran, baik dari hal yang bersifat mencemaskan atau pun yang menyenangkan.
Meditasi dilakukan dengan cara mengatur atau mengolah pernapasan.
Cara melakukan meditasi adalah duduk lalu menarik napas dalam-dalam, kemudian tahan selama beberapa saat dan lepaskan secara perlahan. Meditasi atau semedi telah dilakukan sejak ribuan tahun. Praktek olah pernapasan ini bertujuan untuk memperoleh ketenangan pikiran.
Ketika tubuh mengalami stres dengan melepaskan hormon epinefrin dan norepinefrin yang menyebabkan aliran darah, detak jantung, dan tekanan darah meningkat. Dengan meditasi, aliran darah, detak jantung, dan tekanan darah kembali normal. Lalu, meditasi juga efektif untuk mengaktifkan gelombang gamma di otak yang berfungsi untuk konsentrasi dan fokus.
Nah, apa saja manfaatnya?
1. Menurunkan Berat Badan</b
Salah satu manfaat meditasi yaitu menurunkan berat badan. Seseorang dengan berat badan berlebih dapat mencoba meditasi untuk menurunkannya. Hal tersebut karena ketika orang bermeditasi, ia bisa menahan keinginan untuk sekedar makan camilan atau pun makan berat.
2. Menghindari Insomnia
Manfaat meditasi lainnya yaitu untuk menghindari insomnia. Hal itu dikarenakan manfaat dari meditasi yang dilakukan sebelum tidur membuat pikiran menjadi tenang dan nyaman, sehingga dapat membuat tidur nyenyak. Orang yang terbiasa melakukan meditasi akan mudah untuk tidur nyenyak.
3. Melancarkan Pencernaan
Lalu, manfaat meditasi yang ketiga yaitu dapat melancarkan pencernaan. Meditasi dapat membuat kondisi perut menjadi tenang, sehingga organ di dalamnya juga ikut tenang. Dengan melakukan meditasi, gangguan pencernaan dapat teratasi karena proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.
4. Mengatasi Hipertensi
Manfaat meditasi selanjutnya yaitu mengatasi hipertensi. Sebuah penelitian menemukan bahwa meditasi akan membuat tubuh seseorang dapat menahan respon terhadap hormon penyebab stres. Kurangnya respon terhadap stres membuat seseorang tidak mudah stres dan marah.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Meditasi juga mempunyai manfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Untuk orang yang mudah lupa, meditasi dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Orang yang telah terbiasa bermeditasi akan fokus pada apa yang akan dicapainya.
6. Menjadi Lebih Sabar dan Pemaaf
Manfaat meditasi yang keenam yaitu membuat seseorang menjadi lebih sabar dan pemaaf. Melakukan meditasi dapat membuat jiwa dan pikiran menjadi tenang dan damai. Saat seseorang berbuat kesalahan, orang yang gemar bermeditasi akan dengan mudah memaafkan kesalahannya dengan ikhlas. [IM]
