Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan mengelola kesehatan fisik. Sama seperti berolahraga dan makan dengan baik, mendukung kesehatan mental dapat membantu kamu merasa bahagia. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental, seperti melatih kesadaran, membuat jurnal, atau berbicara dengan teman. Aplikasi kesehatan mental juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendukung aktivitas dan mengelola stres sekaligus membantu kamu mengenali pola dalam pikiran dan perasaan. Berikut ini lima aplikasi kesehatan terbaik yang bisa kamu coba.
1. Daylio Journal
Relaxio s.r.o. | iOS & Android | Menawarkan pembelian dalam aplikasi
Daylio Journal adalah aplikasi yang membantu kamu melacak suasana hati dan aktivitas harian dengan mudah. Kamu tidak perlu mengetik apa pun, cukup pilih suasana hati dan tambahkan apa yang sedang kamu lakukan. Mengutip laman Healthline, Daylio seperti buku harian yang membantu kamu memahami emosi dan kebiasaan dengan lebih baik.
2. Talkspace
Groop Internet Platform inc. | iOS & Android | Menawarkan pembelian dalam aplikasi
Talkspace bisa memberi kamu akses langsung ke ahli kesehatan mental. Opsi terapi online ini kemungkinan merupakan pilihan yang lebih terjangkau daripada menemui terapis secara langsung, dan kamu akan menerima akses dukungan selama 24 jam. Kamu dapat mengirim pesan kepada terapis kapan pun, dan juga bisa menjadwalkan sesi video dengan terapis.
3. Headspace
Headspace Inc. | iOS & Android | Menawarkan pembelian dalam aplikasi
Headspace adalah aplikasi meditasi yang dirancang untuk membantu kamu hidup dengan lebih mindfully. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam meditasi untuk pemula dan pengguna berpengalaman yang berkisar antara 3 hingga 20 menit. Meditasi menawarkan banyak manfaat, termasuk menghilangkan stres, mengelola kecemasan, meningkatkan kesadaran diri, dan bahkan mengurangi kehilangan ingatan terkait usia.
4. iBreathe
Jade Lizard Software LLC | iOS & Android | Menawarkan pembelian dalam aplikasi
Jika kamu mencari cara sederhana untuk mengurangi stres, iBreathe adalah aplikasi yang mudah digunakan untuk latihan pernapasan. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Aplikasi ini dirancang dengan satu tujuan: latihan pernapasan dalam yang sederhana.
5. MindShift CBT
Anxiety Canada Association | iOS & Android | Gratis
Aplikasi MindShift CBT dibuat untuk meredakan kecemasan menggunakan alat CBT guna menyesuaikan pemikiran dan perilaku. Anxiety Canada Association mengklaim aplikasi ini dapat membantu mengatasi kekhawatiran, kepanikan, perfeksionisme, kecemasan sosial, dan fobia.
Fitur-fiturnya meliputi meditasi singkat, jurnal pemikiran, kartu penanggulangan, dan aktivitas untuk menghadapi ketakutan.
