Anda pelupa? Aha, ini saatnya menerapkan tip-tip di bawah ini!
Memiliki daya ingat yang cukup kuat tentunya menjadi keinginan bagi setiap orang. Hal ini berkaitan dengan fungsi otak yang bekerja untuk berpikir hingga ke alam bawah sadar. Selama kita hidup, memori dan konsentrasi dalam berpikir memegang peranan penting. Kuat atau tidaknya memori kita dalam mengingat sesuatu tergantung pada kesehatan dan vitalitas dari otak.
Sayangnya, terkadang kerja otak dapat menurun meskipun di usia yang masih muda. Sehingga membuat kita memiliki daya ingat yang kurang baik bahkan membuat kita dapat melupakan hal-hal yang penting. Lalu, bagaimana cara meningkatkan memori dan konsentrasi?
1. Tarik nafas dalam melalui hidung
Dengan bernafas melalui hidung, kita dapat meningkatkan fungsi otak dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah dan tentu saja otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah akan mengurangi fungsi otak kita. Oleh sebab itu, rajin-rajinlah untuk melatih pernafasan, salah satunya caranya bisa dengan olahraga pernafasan.
2. Sarapan
Sarapan telah terbukti dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi. Tak hanya itu saja, dengan rutin dan teratur, sarapan ternyata memengaruhi kemampuan mental dan perasaan seseorang. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang tingkat gula tubuh setelah periode 8-12 jam tubuh tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda. Tanpa glukosa yang cukup, emosi seseorang dapat terganggu.
3. Buatlah jurnal pribadi
Dengan mencatat hal-hal yang menjadi perjalanan harian atau pemikiran-pemikiran pribadi dalam sebuah buku jurnal akan membuat otak kita terlatih untuk mengungkapkan apa yang kita alami dan apa yang kita rasa. Menulis jurnal membuat seseorang menjadi lebih rileks sehingga di waktu yang bersamaan otak juga tetap dirangsang untuk berpikir dan mengingat kejadian atau hal-hal yang dialami seseorang.
4. Latih kecerdasan emosional
Orang yang sering marah-marah dan tidak bisa mengendalikan emosinya, cenderung mudah terkena stres dan menyebabkan kinerja otaknya terganggu. Emosi kemarahan yang berlebihan akan membuat otak menjadi tegang sehingga akan berdampak pada daya fungsi otak yang menjadi turun.
5. Latihlah gelombang otak alpha
Sebuah penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk seseorang dapat “belajar” atau mengingat sesuatu dengan maksimal adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 silus per detik, dan dikenal dengan istilah kondisi alpha.
6. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Apa yang kita makan setiap hari akan mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka waktu panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir telah menunjukkan bahwa makanan dengan antioksidan akan melindungi sel-sel tubuh kita, termasuk otak. [IM]
