Muda identik dengan sehat dan bugar. Nah, siapa yang nggak mau coba?
Setiap jalan menuju awet muda pasti ditempuh kebanyakan orang. Mulai dari jurus-jurus alami (olahraga sampai tanam benang, Bun!) sampai klenik (yang ini tanam susuk). Untuk mendapatkannya tentu selalu ada pengorbanan yang dilakukan, entah itu uang, waktu, tenaga, atau kombinasi ketiganya. Di dunia maya, langkah dan cara menuju fisik yang awet muda berlimpah ruah. Ada yang ribet banget, ada juga yang sederhana. Nah, INDOMEDIA memberikan versi yang kedua agar mudah diikuti dengan setia. Ingat, konsisten dan disiplin adalah kata kuncinya. Siap?
1. Diet yang Baik
Yang pasti, diet nggak melulu soal memangkas makanan. Diet adalah memerhatikan makanan yang diasup, apakah kalorinya atau kualitasnya. Makanan dan pola makan yang baik sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Nah, kalau tubuhnya sehat, pastinya kulitnya glowing, rambutnya indah, matanya berbinar, dan giginya bagus, plus tawanya segaaar! Pastikan saja kamu memiliki pola makan yang sehat.
Ingat, lagi-lagi bukan sedikit banyaknya porsi makanan, tapi pemenuhan kebutuhan gizi seimbang
dari setiap porsi makanan. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat. Sebaiknya singkirkan makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, mineral hingga seratmu terpenuhi dengan baik.
2. Konsumsi Omega-3
Masih tentang asupan, tapi ini lebih rinci lagi: konsumsi makanan tinggi Omega-3.Kamu tentu
sudah tahu bahwa selain bagus untuk kulit, Omega-3 juga berperan dalam kesehatan jantung. Omega-3 dapat ditemukan pada salmon, walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan
yang dijual bebas di pasaran. Asyiknya, nggak sulit menemukannya di Aussie, bukan?
3. Kelola Stres
Terus terang saja, nih, nggak ada orang yang imun terhadap stres. Padahal, salah satu faktor utama awet muda adalah “jangan stres”. Karena mustahil banget menghindari stres, kita bisa melakukan “manajemen stres”. Nah, ini langkah yang paling masuk akal dan pasti bisa juga dilakukan.
Jika sedang kena masalah, usahakan untuk nggak terlalu terbawa perasaan sedih atau frustrasi.
Dan, jangan berlama-lama juga di situ. Segera bikin langkah mengatasinya. Ngomong dengan
orang yang kamu percaya. Soalnya, tubuh yang didera stres gampang banget sakit.
Sakit mempercepat proses penuaan.
Stres itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung, lho. Serem, kan? Jika kamu merasanya
sering stres, coba, deh, untuk mengikuti terapi relaksasi. Ingat kata kuncinya, lakukan secara konsisten. Terapi relaksasi nggak mesti mahal. Jalan-jalan di alam terbuka, atau jalan bareng
orang disayang pun ampuh.
4. No Smoking, No Drinking
Ya, supaya tubuh tetap bugar, kebiasaan buruk juga harus ditendang jauh. Faktor perusak kebugaran tubuh adalah rokok dan alkohol. Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Both are bad. Period!
5. Olahraga Teratur
Olahraga merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga pola hidup sehat. Melakukan olahraga rutin dan teratur membuat otot kencang. Otot yang kencang memperbaiki tekstur kulit. Hasilnya, penampilan yang awet muda. Manfaat olahraga lainnya adalah menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari. Konsisten, konsisten.
6. Jangan Lupakan Tabir Surya
Tubuh kita membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah pro-vitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Tapi, sinar matahari yang tidak tepat waktunya juga adalah sumber penuaan dini, lho. Makanya, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi
saat kita keluar rumah (entah buat beraktivitas atau berjemur).
Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul sembilan pagi, dengan durasi 5-15 menit.
Saat harus bepergian, gunakanlah tabir surya sehingga kulit dapat terlindung dari paparan
sinar matahari berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan.
7. Gunakan Kacamata Hitam
Pakai kacamata hitam nggak hanya buat gegayaan. Kacamata hitam yang baik dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih, selain juga mengatasi silau. Kulit sekitar
mata adalah kulit yang paling tipis dan paling dulu rusak jika terpapar sinar matahari.
Terbayang khan kaki burung di pinggir mata atau kantong mata yang melembung, hitam,
dan berkerut-kerut. Belum lagi dahi yang bergelombang akibat sering mengernyit sebagai
respons panas sinar matahari. Kerut sifatnya permanen, hanya bisa dihilangkan dengan operasi. Makanya, saat keluar ruangan di siang hari, selalu siapkan kacamata hitam gayamu, ya.
8. Rajin Membersihkan Wajah
Tips awet muda yang satu ini juga tidak boleh disepelekan. Kebersihan wajah harus benar-benar diperhatikan. Namun, tidak disarankan membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar atau penekanan berlebihan. Gerakan menggosok permukaan kulit dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Kondisi seperti ini, jika berlangsung cukup lama, dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat. Pilih pembersih wajah yang sesuai dengan kondisi kulitmu, ya.
9. Pelembap Wajah = Rahasia Kulit Kenyal
Wajah yang kering lebih cepat menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Oleh karena itu,
sangat penting untuk memerhatikan kelembapan pada wajah dengan menggunakan pelembap
secara rutin. Gunakan pelembap wajah yang sesuai dengan kulitmu, ya. Kalau perlu, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan pelembap yang sesuai.
10. Skincare Yang Personal
Saat memilih produk perawatan wajah, pasti ada tujuan tertentu yang ingin kamu capai.
Misalnya, mencerahkan kulit, melembapkan kulit, menghilangkan jerawat, dan lainnya.
Yang perlu diketahui, suatu produk belum tentu cocok dan memberikan hasil yang sama
antara satu orang dengan yang lain.
Ya, produk perawaran kulit seharusnya bersifat personal. Ini bukan tentang merek atau testimoni orang lain (yang kulitnya mungkin memang nggak bermasalah), tapi bagaimana sebuah produk perawatan kulit dapat membantu kamu meraih tujuanmu, yaitu kulit yang sehat. Ingat, produk yang baik nggak harus mahal dan banyak. Pakai prinsip ini dalam merawat kulit: the less the healthier!
Nah, selamat mencoba dengan konsisten dan disiplin. [IM]
