Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Pada tahun 2005 saja, WHO menguraikan bahwa ada setidaknya 17.5 juta atau sekitar 30% dari 58 juta kematian di dunia disebabkan oleh penyakit jantung. Jumlah ini diperkirakan akan terus meningkat hingga tahun 2030, dimana diperkirakan 23.6 juta penduduk akan meninggal akibat penyakit ini. Secara hitung-hitungan, bukan angka yang sedikit tentunya, apalagi mengingat penyakit jantung tidak dikategorikan sebagai penyakit menular. Namun, bukan berarti tidak bisa dikurangi atau dicegah.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini, termasuk di dalamnya serangan jantung, salah satunya dengan rajin berjalan kaki. Ya, jalan kaki bisa dibilang merupakan bentuk latihan aerobik dan salah satu cara termudah untuk meningkatkan aktivitas fisik serta meningkatkan kesehatan seseorang. Selain tak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak memerlukan peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang mengharuskan seseorang mengerahkan seluruh tenaganya, atau merogoh kocek lebih dalam. Modalnya hanya satu, sepatu, plus celana training panjang jika memungkinkan.
Murah? Pastinya. Namun siapa sangka manfaatnya berlipat ganda. Menurut sebuah studi, jalan kaki selama 30 menit bisa menurunkan kemungkinan seseorang mengalami masalah jantung sekitar 40 persen. Hal ini dikarenakan jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Ada juga alternatif lain untuk tidak menggunakan alas kaki. Hal ini konon dapat membuat syaraf di telapak kaki bisa kembali normal.
Tidak hanya itu, jalan kaki secara teratur juga bisa mengurangi resiko penyakit lainnya, seperti menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena membunuh lemak jahat; menurunkan risiko kenaikan gula darah karena jalan kaki dapat melancarkan aliran darah dan membuang zat berbahaya; meningkatkan sistem imun karena tubuh jadi terbiasa bergerak sehingga dapat melawan bakteri jahat yang menghampiri tubuh; dan mencegah stres yang merupakan pemicu timbulnya penyakit–penyakit lain. Manfaat jalan kaki untuk jantung bisa didapatkan dengan melakukannya secara rutin misalnya lima 15 atau 30 menit setiap hari. Namun, untuk Anda penderita penyakit jantung, atau penyakit berbahaya lain, ada baiknya untuk mengkonsultasikan terlebih dulu dengan dokter.
