Dalam keseharian kita, salah satu aktivitas fisik yang paling sering dilakukan oleh hampir setiap orang adalah berjalan kaki. Dari mulai bangun tidur di pagi hari sampai akhirnya beristirahat di malam hari, berjalan kaki pastilah menjadi bagian yang tidak terhindari. Untuk beberapa orang, berjalan kaki dijadikan sebagai kegiatan olahraga karena dianggap hal menyehatkan yang paling mudah dilakukan. Namun untuk mendapatkan manfaat lebih dari berjalan kaki, ada hal yang perlu dicoba, yaitu berjalan tanpa alas kaki.
Jangan langsung berpikir bahwa kita harus bepergian keluar rumah dan beraktivitas tanpa alas kaki, karena yang perlu dilakukan adalah kita menyempatkan diri untuk berjalan tanpa alas kaki di dalam lingkungan rumah. Sayangnya kebanyakan rumah modern di masa kini, lantainya selau dilapisi keramik halus atau ubin. Padahal manfaat berjalan tanpa alas kaki justru dirasakan saat telapak kaki bersentuhan langsung dengan alam seperti bebatuan kasar, tanah tidak rata atau rumput-rumput yang tumbuh di alam.
Menurut sebuah penelitian, berjalan tanpa alas kaki di alam membuat kita dapat menyatu dengan begitu banyak energi yang tersedia di alam secara gratis sehinga tak heran tubuh kita akan menerima dampak positif bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Istilah bersentuhan dengan alam atau melakukan kontak langsung dengan permukaan bumi inilah yang disebut dengan istilah earthing atau grounding.
Earthing sebenarnya tidak hanya ketika kaki yang tanpa alas tersebut menyentuh bumi, namun kegiatan seperti duduk dan berbaring langsung di atas permukaan tanah juga termasuk kategori earthing. Penelitian menunjukkan bahwa sistem imun tubuh akan berfungsi optimal jika mendapatkan supply elektron yang cukup dimana hal tersebut dengan mudah didapatkan melalui kontak langsung dengan kegiatan earthing. Elektron-elektron inilah yang menjadikan tubuh memiliki potensial elektrik yang sama dengan bumi sehingga tubuh akan menerima banyak manfaat. Anda mau tahu apa saja manfaatnya?
1. Mengatasi Insomnia
Berjalan tanpa alas kaki di pagi hari akan membantu Anda dalam mengatasi insomnia. Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya menjadi sangat sulit tidur di malam hari sehingga apabila dibiarkan maka tentunya akan berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Dengan rutin berjalan kaki di pagi hari tanpa menggunakan alas kaki maka masalah insomnia yang Anda alami akan hilang dan kualitas tidur Anda pun akan meningkat. Kalau belum percaya, coba saja sendiri.
2. Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Bugar
Seseorang yang sering melakukan kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki di pagi hari akan merasakan tubuhnya lebih bugar karena sistem kekebalan tubuhnya akan meningkat. Hal ini akan membuat mereka yang berjalan pagi tanpa alas kaki, tak mudah menjadi sakit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang rutin berjalan kaki tanpa alas kaki di pagi hari, mempunyai resiko yang sangat kecil terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah melakukan kebiasaan ini.
4. Meningkatkan Fungsi Penglihatan
Kaki manusia memiliki banyak zona refleksologi yang berhubungan dengan berbagai organ tubuh, salah satunya mata. Berjalan tanpa alas kaki memberikan tekanan penuh pada beberapa titik yang baik untuk menstimulasi penglihatan Anda.
5. Menyehatkan Kaki dan Punggung
Berjalan tanpa alas kaki sangat baik untuk kaki Anda. Aktivitas ini dapat membantu menguatkan serta merenggangkan otot, tendon dan ligamen kaki, juga sendi dan betis. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah terkena cedera kaki, sakit lutut dan masalah punggung.
6. Mempercepat Proses Penyembuhan Dalam Tubuh
Saat ada bagian tubuh yang sedang melewati proses penyembuhan, maka berjalan tanpa alas kaki dikatakan akan mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh tersebut. Selain itu, mekanisme perbaikan jaringan tubuh juga bekerja dengan baik sebagai respon dari energi yang dihasilkan saat telapak kaki menyentuh bumi.
7. Menyeimbangkan Energi Dalam Tubuh
Anda akan merasa damai karena energi yang seimbang ketika berjalan tanpa alas kaki. Kebanyakan dari kita tak menyadari, ketika kekuatan dalam seimbang itu dapat membantu mengambil keputusan yang benar dan mengarahkan pada gaya hidup sehat.
8. Mengurangi Ketegangan Otot dan Mengatasi Sakit Kepala
Sebuah studi awal menemukan, berjalan tanpa alas kaki bisa mencegah nyeri otot yang tertunda setelah melakukan aktivitas fisik. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi ketegangan otot setelah seharian duduk di kantor. Sementara itu, migrain seringkali dikaitkan dengan paparan radiasi dalam waktu lama. Karena berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi radikal bebas, maka hal ini juga efektif meredakan sakit kepala.
9. Detoksifikasi
Bumi atau tanah alami memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam membuang racun dari dalam tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus hormonal dan irama fisiologis, juga memberikan efek menenangkan. Karena itu, jangan ragu untuk menanggalkan alas kaki saat bermain di pantai.
10. Mengasah kepekaan
Berjalan tanpa alas kaki juga bisa mengasah kepekaan karena orang terus-menerus melihat area sekitar, menghindari daerah kasar, dan membuat arah berkelok-kelok yang membuat otot bekerja hampir seperti menari. Dalam serangkaian analisis, peneliti menemukan bahwa bahkan pada permukaan keras, pelari bertelanjang kaki yang menjejakkan tanah ke depan menghasilkan benturan dengan permukaan tanah yang lebih kecil dibandingkan pelari yang menggunakan sepatu. Pelari tanpa alas kaki juga memiliki langkah yang lebih lentur serta lebih efisien menggunakan betis dan otot kaki.
