Lemak perut atau lemak visceral adalah jenis lemak yang berada di sekitar organ dalam tubuh kita. Meski keberadaannya terkesan mengganggu, namun lemak perut dibutuhkan karena memberikan bantalan untuk organ-organ penting di dalam tubuh. Sayangnya, jika lemak perut menumpuk terlalu banyak, ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh kita. Selain itu, perut buncit juga akan mengganggu penampilan dan sering membuat rasa percaya diri menurun. Tak heran kebanyakan orang akan berupaya keras untuk menghilangkannya. Namun seringkali, meskipun sudah berjam-jam olahraga atau menahan lapar, lemak perut tidak kunjung menghilang. Lantas, bagaimana cara tepat untuk mengecilkan perut buncit? Simak caranya berikut ini!
1. Minum Smoothie Saat Bangun Pagi
Smoothie mudah dibuat dan dapat menjadi pemacu semangat untuk memulai hari. Salah satu pilihannya adalah smoothie semangka karena buah ini kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Pilihan lainnya adalah smoothie nanas yang mengandung bromelain, yaitu enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.
2. Makan Dengan Porsi Lebih Kecil
Cara ini termasuk cara paling mudah untuk mengecilkan perut dalam seminggu. Kalau biasanya Anda makan berat tiga kali sehari, coba perlahan mengubah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam. Manfaatnya adalah mencegah lingkar perut semakin melebar dan membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak.
3. Mengatur Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan Mentah
Lebih baik tidak mengkonsumsi terlalu banyak sayuran dan buah-buahan mentah dalam sekali makan. Lebih baik memakannya dalam porsi kecil-kecil yang dilakukan secara berkala dalam satu hari untuk mencegah lingkar perut melebar.
4. Kurangi Produk Susu
Produk-produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu. Anda dapat mengonsumsi susu dan produk turunannya dalam porsi kecil. Untuk tetap menjaga bentuk badan, akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan pangan lain.
5. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Potassium
Makanan kaya potassium seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yogurt punya manfaat yang mengurangi perut kembung. Hal ini karena potassium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi penimbunan air dalam perut. [IM]
