Alergi, terutama yang musiman bisa sangat sulit untuk diatasi. Gejala seperti bersin, mata gatal, hidung tersumbat, dan tekanan sinus adalah contoh alergi musiman. Perawatan umum yang biasanya menjadi pilihan adalah obat-obatan yang dijual bebas. Namun, alangkah baiknya kamu memilih antihistamin alami, seperti butterbur, vitamin C, dan quercetin karena tidak memiliki efek samping.
Alergi merupakan respons imun terhadap zat yang tidak berbahaya. Zat ini, baik serbuk sari, bulu binatang, atau debu–bersentuhan dengan sel-sel di selaput lendir hidung, mulut, tenggorokan,
dan paru-paru. Pada orang yang memiliki alergi, hal itu memicu pelepasan zat kimia yang disebut histamin, bagian dari sistem imun yang menyebabkan semua gejala yang berhubungan dengan alergi, seperti bersin, gatal, dan pilek.
Antihistamin bekerja dengan cara menghalangi aktivitas histamin untuk menghentikan reaksi alergi. Banyak obat alergi yang dijual di toko obat lokal berfungsi sebagai antihistamin. Namun, makanan
dan ekstrak tumbuhan tertentu juga dapat menghalangi efek histamin. Berikut adalah antihistamin yang bisa kamu coba untuk membantu mengobati alergi.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam makanan nabati seperti jeruk, sayuran berdaun hijau, dan beri. Vitamin C memiliki beberapa fungsi, seperti dapat menyembuhkan luka dan mengelola infeksi. Dikutip dari Healthline, sebuah tinjauan penelitian tahun 2023 menemukan bahwa vitamin C juga dapat membantu memperbaiki gejala rinitis alergi, seperti gatal dan bersin. Vitamin C juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi vitamin ini jika kamu kekurangan vitamin C dan tidak mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat membantu menjaga atau meningkatkan kadar bakteri baik di usus. Probiotik dapat ditemukan di beberapa sumber makanan, seperti asinan kubis, yogurt, tempe, dan kombucha. Sebuah penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa probiotik juga dapat membantu mengurangi dan mencegah gejala alergi. Tinjauan tersebut juga menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gejala asma dan dermatitis atopik.
3. Jelatang
Jelatang adalah tanaman berbunga yang berasal dari Asia dan Afrika Utara bagian Barat. Tanaman ini juga dapat menjadi antihistamin alami. Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa jelatang dapat membantu menurunkan gejala alergi. Namun, sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jelatang memiliki efek yang mirip dengan pil plasebo. Para peneliti mencatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami apakah tanaman ini efektif atau tidak. Kamu dapat membeli jelatang sebagai suplemen atau the herbal di toko makanan kesehatan.
4. Quercetin
Quercetin adalah antioksidan yang ditemukan secara alami pada bawang, apel, jeruk bali, okra,
dan produk pertanian lainnya. Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa quercetin juga dapat berfungsi sebagai antihistamin dan mampu mengurangi gejala alergi secara efektif. Kamu dapat membeli quercetin sebagai suplemen, atau cukup menambahkan lebih banyak makanan kaya quercetin ke dalam makanan.
5. Bromelain
Bromelain adalah senyawa yang paling umum ditemukan dalam nanas, tetapi kamu juga dapat menemukannya dalam bentuk suplemen. Senyawa ini dikenal efektif dalam mengobati gangguan pernapasan dan peradangan yang terkait dengan alergi. Analisis tahun 2023 menemukan bahwa bromelain mungkin efektif melawan sinusitis, sejenis peradangan pada saluran hidung yang disebabkan oleh alergi atau pilek. Para ahli merekomendasikan untuk mendapatkan asupan
bromelain dengan memakan nanas daripada mengonsumsi suplemen.
6. Butterbur
Butterbur adalah tanaman rawa yang merupakan bagian dari keluarga daisy. Tanaman ini ditemukan
di seluruh Eropa dan di wilayah Asia serta Amerika Utara. Penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa tanaman ini mungkin efektif dalam mengurangi intensitas dan frekuensi serangan migrain. Namun, tanaman ini juga dapat membantu mengobati alergi hidung.
Sebuah penelitian tahun 2023 menemukan bahwa butterbur adalah pilihan pengobatan alami yang aman dan efektif bagi penderita rinitis alergi musiman. Butterbur tersedia dalam bentuk ekstrak minyak atau suplemen. [IM]