TERTAWA JADI BAHA..HA…HA..GIA..

116
Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Berapa pun usianya, setiap orang pasti menginginkan untuk mempunyai tubuh yang sehat. Dan tahukah anda bahwa dengan tertawa, kondisi tubuh anda dapat menjadi lebih baik dari sebelumnya? Tertawa itu dapat membangkitkan kesenangan dan ketenangan jiwa. Bayangkan jika anda yang hidup dengan rutinitas pekerjaan dan tekanan kehidupan di kota metropolitan, tidak pernah tertawa. Wajah anda akan selalu tegang dan orang di sekitar anda pasti akan begitu sulit menemukan senyum di wajah anda. Jarang tersenyum apalagi tertawa, lama kelamaan, pasti membuat anda stres, bahkan depresi yang akhirnya akan mempengaruhi kesehatan anda. Anda tentu tak mau hal itu terjadi khan?

“Laughter is the best medicine.” atau “Hati yang gembira adalah obat” adalah kalimat-kalimat yang mungkin sudah sering anda dengar. Dan ternyata memang benar, didukung dengan bukti ilmiah, tertawa itu menyehatkan. Penelitian di University of Arizona menemukan bahwa tertawa meningkatkan kesehatan jantung, sedangkan penelitian di University of Maryland menunjukkan bahwa aliran darah meningkat sebesar 22% ketika anda sedang tertawa. Sebuah penelitan juga dilakukan oleh Vanderbilt University menjelaskan bahwa ketika seseorang tertawa, bukan hanya konsumsi oksigen yang meningkat namun kalori pun ikut terbakar. Meskipun hanya sesaat, tertawa itu menyehatkan.

Dr. Lee Berk, seorang imunolog dari Loma Linda University di California, Amerika Serikat, menemukan bahwa tertawa bisa mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh, yaitu efinefrin dan kortisol, dimana kedua hormon ini adalah hormon yang menghalangi proses penyembuhan penyakit. Sebagaimana dikutip dari Dailymail, Lee juga mengungkapkan tertawa dan tersenyum memberikan efek yang sama seperti menjalani olahraga. Tersenyum dan tertawa membuat orang bernafas lebih dalam, dan mengalirkan lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Darah ini membawa suplai oksigen dan berbagai nutrisi yan penting bagi jaringan tubuh. Efek olahraga senyum ini sangat baik untuk pernapasan, perut, kaki, punggung dan, termasuk wajah.

Senada dengan penelitian Lee Berk, Dr. William Foy dari Universitas Stanford mengungkapkan bahwa tertawa yang terpingkal-pingkal akan menggoyang-goyangkan otot perut, dada, bahu, serta pernapasan, sehingga membuat tubuh seakan-akan sedang jogging di tempat. Sesudah tertawa demikian tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti orang habis berolahraga. Tertawa juga akan melatih diafragma torak, jantung, paru-paru, perut, dan membantu mengusir zat-zat asing dari saluran pernapasan. Di samping itu tertawa sangat ampuh untuk meringankan sakit kepala dan sakit pinggang.

Para peneliti pun telah menemukan bahwa orang yang periang lebih sehat daripada mereka yang sering murung. Orang yang banyak tertawa memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan berguna sehingga daya tahan tubuhnya kuat dan tidak rentan terkena infeksi. Saat seseorang tertawa, otaknya akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mengurangi sakit dan menenangkan.

Anda perlu membiasakan diri untuk tertawa. Ketika anda tertawa, tubuh akan melepaskan neurontransmitter dan hormon yang dapat mengurangi hormon penyebab stres yakni kortisol dan adrnealin. Pada gilirannya, pelepasan ini membantu menurunkan tekanan darah. Saat tertawa, otot-otot seperti otot perut, wajah, kaki, dan punggung ikut bergerak. Selain itu, tertawa juga membuat paru-paru lebih berkembang sehingga lebih mudah bernapas.

Tak hanya itu saja, dengan tertawa, kesehatan mental juga akan anda dapatkan. Tertawa disebut-sebut menjadi obat stres paling murah. Hal ini diperkuat dengan penelitian yang dilakukan oleh seorang kardiolog, Michael Miller, dari University of Maryland. Ia mengatakan bahwa tertawa saat sedang menonton film komedi akan mempengaruhi kontraksi endotelium. Dan hal ini dapat mengurangi produksi hormon yang menimbulkan stres.

Para pakar mengungkapkan, dengan tertawa pikiran seseorang akan menjadi positif sebab tidak adanya rasa stres yang muncul akan membuat cara pandang kita bisa berubah. Tak heran jika orang yang sering tertawa akan mudah membuat perspektif baru terhadap dirinya sendiri. Misalnya saja, saat seseorang tertawa, maka masalah yang sebelumnya ia pikir besar akan terlihat menjadi lebih kecil karena saat hatinya gembira, ia akan memandang masalah dengan sudut pandang atau pola pikir yang positif. Saat pikiran seseorang menjadi tenang, maka ia akan lebih mudah untuk menemukan solusi ketimbang tegang dan tidak melakukan sesuatu yang berarti.

Begitu banyak manfaat dari tertawa. Dan sejumlah manfaat tersebut dapat anda miliki dengan gratis. Tertawa tak butuh biaya. Sekarang, kalau anda benar-benar ingin memiliki tubuh dan jiwa yang sehat, inilah saatnya untuk berlatih tertawa. Berikut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tawa anda.

1. Pandanglah hidup dengan ringan. Ingatlah bahwa anda bukanlah satu-satunya orang yang menghadapi masalah.
2. Tersenyumlah saat bertemu dengan orang karena tawa selalu dimulai dari sebuah senyuman.
3. Bertemanlah dengan mereka yang memiliki selera humor tinggi.
4. Bersikaplah positif dan saat melakukan kesalahan, ampunilah diri anda, dan lanjutkan hidup. Beranilah untuk mentertawakan kesalahan anda!
5. Bersyukurlah untuk apa yang anda punya sekarang dan tak perlu membandingkan diri dengan orang lain.

Please follow and like us:
Loading...