Sebagian dari Anda mungkin berpikir bahwa kesehatan yang baik butuh waktu untuk diraih. Dan bahkan, adakalanya tidak sebentar. Siapa bilang? Pada dasarnya ada banyak kok kegiatan-kegiatan sederhana yang bisa dilakukan, adakalanya bahkan tak lebih dari 60 detik, yang ujungnya berdampak besar bagi kesehatan. Kebiasaan sederhana seperti tersenyum untuk memperbaiki mood, misalnya, atau berdiri dengan postur yang baik, atau mencuci tangan, semua kegiatan itu bisa dilakukan demi memiliki hidup yang lebih sehat. Dan kita tidak butuh banyak waktu untuk melakukannya.
Selain kebiasaan-kebiasaan sederhana itu, para ahli dan ilmuwan juga mengungkap beberapa kiat atau tips untuk membuat hidup lebih sehat. Tidak melulu dikaitkan dengan perhitungan kalori, apalagi menu seimbang atau lainnnya. Nah, kebiasaan apa saja itu?
1. Makan Sayuran
Ya, tidak harus seperti kambing yang memakan rumput setiap hari. Kita cuma perlu memastikan bahwa setengah piring dari porsi makanan kita berisi sayuran. Kenapa? Seperti yang sudah sering kita baca, buah dan sayuran, terutama yang berserat tinggi, sangat baik untuk menjaga kesehatan. Disamping serat, sayuan, dan buah adalah sumber air dan zat mikro yang berguna. Peneliti mengungkapkan bahwa takaran
setengah piring dari porsi kita untuk sayuran, adalah takaran ideal untuk menjaga kesehatan.
2. Tidak Perlu Membatasi Makanan
Ini artinya, kita sebenarnya bisa mengkonsumsi apapun yang kita inginkan, dan kapanpun. Ya paling tidak selama tidak ada masalah kesehatan yang bersarang di badan kita, yang membuat dokter harus melarang makan ini dan itu. Jika memang tidak, maka makanlah apapun yang diinginkan. Sebab dengan begitu, jiwa kita akan bahagia. Kalau sudah bahagia, tidak ada alasan untuk tidak sehat bukan?
3. Sarapan Protein
Ini berlaku bagi mereka yang takut gemuk. Jadi jangan malah meninggalkan sarapan, tapi sarapanlah dengan menu yang mengandung cukup protein seperti telur, dada ayam, atau yoghurt. Sebab di dalam kandungan protein ada hormon yang mampu menjaga rasa kenyang sampai siang, lebih efektif daripada karbohidrat.
4. Perbanyak Jalan
Kamu bekerja kantoran, atau mahasiswa yang sebagian besar berkegiatan dengan duduk? Banyak alasan untuk meluangkan satu sampai dua menit berjalan kaki setiap jam. Entah dengan alasan ke toilet, mengunjungi departemen lain, yang penting bisa berjalan kaki untk membuat kamu aktif sepanjang hari.
