Setiap orang yang banyak menghabiskan waktunya di depan komputer sepertinya harus waspada terhadap bahaya yang mengancam kesehatan matanya. Salah satu yang mungkin dialami adalah mata lelah. Mata lelah digambarkan sebagai gangguan mata yang diakibatkan oleh penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama. Selain menatap layar elektronik, mata lelah juga bisa disebabkan oleh membaca, menyetir, atau menulis dalam jangka waktu lama. Bahkan, banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa masalah mata lelah terus mengalami peningkatan seiring banyaknya orang yang menggunakan gawai.
Untuk mengatasi mata lelah, Anda bisa melakukan beberapa latihan senam mata dasar untuk membantu meringankan keluhan mata lelah. Nah, ketika Anda melakukan beberapa gerakan ini, jaga kepala Anda tetap di tempat, lemaskan bahu, bernapas dengan mantap, dan hanya gerakkan mata Anda. Jangan lupa juga untuk mencuci tangan sebelum menyentuh mata.
Sauna Telapak Tangan
Gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat. Kemudian, tempatkan kedua telapak dengan lembut menutupi kedua mata; ujung-ujung jari beristirahat di dahi, telapak tangan pas di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi. Jangan langsung menyentuh bola mata, tapi berikan sedikit ruangan sambil tetap memungkinkan kedua tangan berfungsi sebagai tirai untuk menciptakan kegelapan di depan mata. Tutup mata Anda, bernapas dalam-dalam, dan rileks.
Lemaskan mata dan nikmati waktu istirahat dari stimulasi visual ini. Teruskan kegiatan ini sampai Anda merasa lebih baik, beberapa detik hingga lima menit. Saat Anda siap untuk membuka mata, perlahan lepaskan telapak tangan dan bukalah kedua mata Anda.
Memutar Mata
Duduk tegap, tulang belakang memanjang, dan bernapas santai. Lembutkan pandangan Anda dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah. Arahkan pandangan Anda ke langit-langit. Lalu, perlahan, gerakkan mata melingkar searah jarum jam, seolah menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin. Perlahan, fokuskan pandangan pada objek-objek di sekitar jarak pandang selama Anda melakukan putaran ini. Lakukan terus sampai gerakan mata terasa halus dan lancar. Ulangi tiga kali, tutup mata, dan rileks. Ketika Anda siap, ulangi gerakan mata dari awal sebanyak tiga kali, tapi dengan arah yang berlawanan.
Pijat Wajah
Perlahan, pijat dahi Anda dan sepanjang kedua alis juga daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari. Pijat relaksasi wajah ini dapat membantu meringankan tekanan di otot wajah dan mata. [IM]
