Berolahraga sambil diiringi alunan musik bukanlah sesuatu yang baru. Dan sekarang, semakin banyak pula alternatif olahraga yang diiringi musik yang dapat kita pilih. Salah satunya adalah Zumba. Mendengar Zumba, mungkin yang terbayang di dalam pikiran kita adalah sekelompok orang yang sedang menari. Benar sekali, Zumba memang sebuah gerakan menari. Apakah manfaat menari bagi kesehatan?
Senam Zumba termasuk dalam kategori dance fitness. Di dalam latihan ini terdapat gerakan tarian yang dipadukan dengan metode interval training untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan tubuh. Mengambil istilah dari kata zum-zum, yang dalam bahasa Spanyol berarti gerakan cepat, olahraga ini diperkenalkan oleh seorang penari dan koreografer Kolombia bernama Alberto “Beto” Perez. Senam Zumba tak lagi menjadi sekadar alternatif olahraga namun menjadi tren sendiri di dunia olahraga.
Zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, sehingga orang dapat terhindar dari kebosanan dan tetap menyenangkan. Dalam senam Zumba, yang terpenting adalah menikmati lagu. Gerakan-gerakan Zumba terfokus pada pinggul, pinggang, dan kaki sehingga akan sangat baik untuk mereka yang ingin melakukan pembentukan postur dan lekukan tubuh.
Setiap gerakan Zumba memungkinkan tubuh kita bergerak lepas layaknya orang yang sedang berdansa. Senam Zumba merupakan penerapan dari metode High Intensity Interval Training (HIIT), yaitu latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi, sehingga akan sangat membantu proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. [IM]
